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Eu, Aqui e Agora
Luiz Sisto
Cada vez que não consigo me concentrar em uma partida, significa que que falta uma ou mais das três atitudes.
O importante é saber qual delas.
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Monopolizar minha atenção com as pessoas que me rodeiam, o público, o arbitro, os jogadores da quadra ao lado, meus pais, meu treinador, etc.
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Quando meus pensamentos estão vagando por aí, na quadra ao lado, em minha casa, na escola, no trabalho, meu clube, etc.
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Volto mentalmente aos pontos que acabei de perder, me projeto ao futuro, aos jogos seguintes ou se perco não classificarei para os torneios seguintes, etc.
Perceber o que esta acontecendo é primeiro passo para recuperar a concentração. O segundo passo é voltar e:
Como é possível que algo tão intangível como à concentração tenha tanta importância no tênis?
Qual é a função da concentração para o tenista?
A função da concentração é bastante simples:
Concentrar-se em todo momento nos recursos, técnicos, táticos, e mentais que possuem o jogador. Tomemos por exemplo um ponto de luz difusa. Dirigimos de maneira que se condense e se concentre ao máximo.
O que se consegue é um laser. O Laser é tão potente que pode cortar o aço.
O poder da concentração mental é tão forte que pode comparar-se a de um laser. A concentração ajuda a melhorar os recursos conscientes e conectar-se com o inconsciente, criatividade e a intuição, os quais necessitam ser ativados.
Quando uma jogadora disse: “Estava em transe”, ou “Estava jogando na zona”, ou “Era como um sonho”, simplesmente significa que tinha experimentado um nível mais alto de concentração.
Os grandes campeões alcançam este grau de concentração de maneira mais freqüente que o resto dos jogadores.
O que será necessário para se conseguir este nível de concentração? Pode ser um dom de Deus?
Cada pessoa nasce com uma configuração mental que predispõe ou não a concentração. Porém como diria Mary Pierce, é possível trabalhar em sua concentração e melhorar este quesito. A única coisa necessária será TREINAR.
Treinamento
Treine sua mente num único objetivo. Toda sua atenção tem que estar concentrada neste objetivo.
A regra fundamental é: Um Único Objetivo. Veja aqui, alguns dos objetivos em que você pode concentrar-se durante o jogo:
Enquanto a bola esta em jogo: a bola
o som da bola quando encontra as cordas sua respiração
Entre os pontos: as cordas da raquete uma palavra ou frase que repito a mim mesmo sua respiração
O espaço mental do jogador tem que estar completamente ocupado por este objetivo. Nenhum outro pensamento consciente deve estar presente em sua mente.
Exercícios
Cinco exercícios para melhorar a concentração fora da quadra.
Exercício 1: Pegue uma bola de tênis e coloque-a na sua frente. Olhe firmemente e concentre a sua atenção para ela. Deixe que ocupe todo o espaço mental durante o tempo que for possível. Aumente gradualmente o tempo da duração do exercício. (Visual Externo).
Exercício 2: Fecha os olhos e visualize em sua mente a mesma bola. Concentre-se nesta imagem virtual. Aumente progressivamente a duração do exercício (Visual Interno).
Exercício 3: Pegue um metrônomo (instrumento que o ritmo) e coloque-o a trabalhar. Concentre-se sua atenção no ritmo de seu som. Deixa que o ritmo ocupe todo seu espaço visual. Se alguns pensamentos passem por sua mente, deixe-os passar como uma nuvem carregada pelo vento. (Auditivo Externo)
Exercício 4: Escolha uma palavra (ou frase), de preferência que seja positiva. Repita-la. Deixe que ocupe todo seu espaço mental como se estivesse ouvindo um disco uma ou mais vezes. Aumente progressivamente a duração do exercício. (Auditivo Interno)
Exercício 5: Concentre-se na sua respiração. Sinta a entrada e saída do ar de seus pulmões. Deixe sua respiração lhe tranqüilizar. Cada vez que inspire o ar, aumentará o nível de sua concentração. Cada vez que expirar o ar, eliminará os pensamentos que possam interferir nela. Respire usando o nariz e solte-o pela boca. (Auditivo Externo+Cinestésico Interno)
Fonte: ITF - Tradução: Prof. Sérgio Alberto Hansen
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www.lavaroupas.com
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